Sunt blocat și nu pot slăbi

De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus

De ce nu reușim să slăbim?

Cu siguranta ca uneori, cele doua tipuri de obiective merg mana in mana, insa antrenorii considera ca slabirea vine natural, pe masura ce organismul se adapteaza antrenamentelor si noii conditii fizice.

Totusi, ne dam seama ca exista posibilitatea ca alergatorii sa isi doreasca sa grabeasca procesul de slabire. Acest lucru ii poate frustra si demoraliza pe multi alergatori. Cu toate acestea, daca intelegem stiinta din spatele slabitului initial si motivele datorita carora apare, putem gestiona mai bine momentele in care ne simtim descurajat si prin urmare, sa obtinem rezultate pozitive si pe termen lung — atat in ceea ce priveste conditia fizica, cat si performanta la concursuri.

mirese curbate pierdere in greutate yukia

Mai jos, gasesti cateva dintre motivele pentru care mai degraba castigam in greutate decat pierdem, cu toate ca ne antrenam din greu.

Cantarul te de slabire. Cantarul iti da doar un numar — si anume valoarea absoluta a greutatii tale, care nu iti ofera intotdeauna o imagine foarte precisa a ceea ce se intampla in corpul tau. Bea 4 litri de apa si instant te-ai ingrasat cu 4 kilograme.

cum să slăbească corpul inferior

Doneaza un rinichi si ai pierdut un kilogram. Stiu ca sunt exemple extreme, insa cred ca te ajuta sa intelegi ca greutatea pe care ti-o arata cantarul nu reprezinta o imagine onesta a schimbarilor ce apar in ceea ce privesc greutatea, sau si mai important, copozitia corporala si conditia fizica.

Cum se slăbesc piuliţele şi şuruburile blocate, ruginite şi înţepenite, folosind spray penetrant

Iti dau doar cateva motive pentru care consider ca numerele afisate de cantar te pacalesc: Organismul tau retine apa. Cand cresti intensitatea antrenamentelor pentru a te pregati pentru concurs, corpul va incepe sa retina mai multa apa decat de obicei, deoarece are nevoie de ea pentru a repara fibrele musculare afectate si pentru a transporta glicogen catre muschii care lucreaza. De asemenea, este posibil chiar sa bei mai multa apa pentru a sustine distanta si pentru a te mentine hidratat.

Tot acest surplus de apa se vede pe cantar, dar nu arata cat ai slabit. Muschii cantaresc mai mult decat grasimea. Dupa cateva zile de alergare nu te vei transforma intr-un culturist insa, usor-usor, corpul va incepe sa arda grasimi si sa creasca masa musculara.

scădere în greutate pentru obezi morbid

Este o veste buna pentru conditia ta fizica si pentru performanta insa, in realitate, vei castiga in greutate deoarece tesutul adipos — care are o densitate scazuta - va fi inlocuit cu tesut muscular de densitate crescuta. Intr-adevar, poate nu da bine pe cantar, dar este mult mai sanatos si te va ajuta sa iti imbunatatesti conditia fizica si performanta.

Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme. Te întrebi de ce nicio dietă nu pare că dă rezultate?

Vrei sa obtii rezultate pe termen scurt. Este nevoie de un deficit de de calorii pentru a pierde jumatate de kilogram [nota mea: 7. Daca ne antrenam o data pe saptamana — deci 52 de saptamani pe an — putem sunt blocat și nu pot slăbi 7 kilograme anual; deci, chiar si un antrenament pe saptamana ajunge, daca il facem cum trebuie…].

Ideal ar sunt blocat și nu pot slăbi sa urmaresti sa ai un deficit de calorii pe zi daca vrei sa slabesti sigur si sanatos, ceea ce inseamna sa pierzi intre jumatate de kilogram si un kilogram pe saptamana. Daca te vei urca pe cantar in fiecare dimineata, nu iti vei da seama de progresul pe termen lung sau de cat ai slabit cu adevarat. Daca te cantaresti zilnic, masori doar fluctuatiile ce se datoreaza nivelului de hidratare si alte detalii inutile.

Asa cum nu te astepti sa iti imbunatatesti timpul pe o distanta de 5 km dupa o saptamana de antrenament, nu te astepta nici sa pierzi 2 kg dupa o saptamana de alergat. Alege instrumentul de masura potrivit. Ideea principala este ca nu vei slabi imediat alergand.

35 și încearcă să slăbească

Intr-adevar, in timpul alergarii consumi foarte multe calorii, dar cantarul nu ar trebui sa sunt blocat și nu pot slăbi principalul instrument de masura cu care iti evaluezi conditia fizica si progresul.

Mananci prea mult in raport cu consumul caloric. In timpul alergarii arzi mai multe calorii decat aproape in orice alta activitate. Dar desi necesarul energetic este mare cand alergi, asta nu inseamna ca poti manca oricand un hamburger sau o gogoasa si in acelasi timp sa slabesti.

La fel, vad cum multe grupuri de alergatori merg la Starbucks sau la orice alta cafenea, dupa alergarile din weekend. Din nefericire, un latté cu gheata si un biscuit vor acoperi rapid orice consum caloric realizat in urma alergarii si vor ingreuna slabitul.

Mănânci pe fugă

Intr-adevar, arzi calorii in timp ce alergi, dar trebuie sa fii atent sa nu le iei inapoi, consumand mancaruri sarace in nutrient. De asemenea, ar trebui sa oferi muschilor carbohidratii si proteinele necesare pentru a se reface.

  • De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus
  • Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
  • Source: © abet - Adobe Stock Slăbirea piuliţelor şi şuruburilor blocate, ruginite şi înţepenite Dacă te întrebi care sunt lucrurile cele mai afectate de rugină şi coroziune, răspunsul unanim va fi că acestea sunt piuliţele şi şuruburile.
  • Ştiri pe aceeaşi temă Dieta de detoxifiere recomandată de Mihaela Bilic pentru primăvară A venit primăvara şi odată cu ea reapare criza kilogramelor în plus.
  • Mananci la televizor Privitul la TV in timp ce mananci e daunator siluetei.
  • Шедшие мимо люди оборачивались, но Халохот не обращал на них внимания: еще секунда, и он исчезнет.
  • Pierderea în greutate jungkook dna
  • Scădere în greutate cu surya mudra

Acesta este un echilibru sensibil si, probabil, cel mai dificil de realizat atunci cand vrei sa slabesti in timp ce alergi. Ca antrenor, cred ca este mai important sa te concentrezi pe recuperare si sa te asiguri ca muschii au parte de toti nutrientii necesari pentru a se reface. Cu cat te antrenezi mai mai mult, cu atat mai des ti se va face foame, dar secretul este sa consumi alimente sanatoase si bogate in nutrienti. Pe termen lung nu este deloc o idee buna sa iti sacrifici refacerea pentru cateva calorii in minus.

Numerele de pe cantar sunt intamplatoare si, daca alegi sa te focusezi pe ele, risti sa influentezi negativ progresul pe termen lung. Daca vei continua sa iti imbunatatesti conditia fizica si nivelul de pregatire, vei alerga mai mult, mai repede si vei fi mai sanatos.

Slăbirea piuliţelor şi şuruburilor blocate, ruginite şi înţepenite

Cate calorii consumi in timp ce alergi. In medie, un alergator arde aproximativ 60 de calorii per kilometru. Poti calcula cate calorii consumi folosind un calculator care calculeaza acest lucru.

Este o resursa foarte buna care te va ajuta sa iti faci o imagine mai clara asupra consumului caloric pentru a te putea alimenta cum trebuie, fara a face excese.

Submit Cum Deblochezi Slăbitul? Cred că aceasta este una din întrebările pe care le aud cel mai des, când vine cineva la mine şi vrea să se lase ajutat să slăbească. Hei, pe cine păcălesc, uneori primesc această întrebare inclusiv din cadrul Şcolii de Slăbit.

Caloriile ascunse. Multi maratonisti pleaca de la premisa ca vor slabi pe masura ce cresc distanta alergata.

Motive pentru care cura noastră de slăbire eșuează și cum reușim sa corectam asta

In principiu, ele pot veni din bauturile sportive sau din geluri, care au un continut caloric ridicat. Este foarte important sa exersezi strategia de alimentare in timpul alergarilor lungi si a antrenamentelor grele pentru a avea o performanta cat mai buna in ziua concursului. In plus, pentru a putea duce antrenamentele intense si lungi premergatoare maratonului, vei avea nevoie sa te alimentezi in timpul sesiunilor cu bauturi sportive si geluri. In acelasi timp, asta inseamna ca numarul total de calorii pe care il vei consuma in timpul acestor antrenamente va fi mai mic decat crezi.

slăbește cu ovăz

Dar repet: sunt blocat și nu pot slăbi nevoie de aceste calorii extra pentru a progresa si a creste performanta. Din nefericire, ar putea fi si motivul pentru care nu vezi schimbari in ceea ce priveste slabitul. Fii atent la cum te simti: ai mai multa energie, te simti mai puternic, hainele se aseaza mai bine pe tine?

Blocarea etrierului de frână: cauze și prevenire - Sfaturi utile de la AUTODOC

Desi nu sunt niste instrumente in sine, aceste emotii iti dau o imagine mai corecta asupra progresului realizat.

Ațiputeafiinteresat