Slabire ajuta la fertilitate

Dieta pentru fertilitate: 5 sfaturi pentru a rămâne însărcinată de Sărbători

Nutritia joaca un rol important in mentinerea sanatatii organismului si a sistemului reproductiv, iar schimbarile alimentare pe care ti le propun specialistii nu au efecte secundare.

  1. Femeile se scutură cel mai bine pierderea în greutate
  2. Poate ajuta yam sălbatic cu pierderea în greutate
  3. Timp estimat de citire: 4 minute, 56 secunde Descopera cum te ajuta dieta pentru fertilitate sa ramai insarcinata mai usor si sa ai o sarcina sanatoasa!
  4. Dieta pentru fertilitate: te poate ajuta sa ramai insarcinata - Andreea Raicu
  5. Dieta pentru fertilitate: alimente care iti sporesc sansele de a avea copii - Slab sau Gras

Practic, tot ce trebuie sa faci este sa adopti o alimentatie foarte sanatoasa, bazata pe cateva elemente-cheie! Poate ca suna optimist, insa un studiu de opt ani realizat pe Aceste schimbari nu dau rezultate pentru afectiuni fizice ce dau infertilitate, precum tuburile falopiene blocate, si nici nu inlocuiesc sfatul medicului sau metodele moderne de conceptie, ci incearca sa stimuleze functia ovulatorie si sa pregateasca organismul pentru o eventuala sarcina, conform autorilor cartii The Fertility Diet.

Iata cele zece reguli ale dietei pentru fertilitate: 1. Renunta la grasimile trans Aceste grasimi nocive iti blocheaza arterele, contribuie la infertilitate si dauneaza inimii si vaselor de sange. Grasimile trans se gasesc in cantitati mari in alimentele semipreparate, in alimentele prajite cartofii si, in general, preparatele de la fast food, gogosilemargarina, pizza, produse de patiserie, chips-uri, biscuiti.

ajută-mă să slăbesc acum

Consuma uleiuri vegetale nesaturate Grasimile vegetale mono si poli-nesaturate imbunatatesc sensibilitatea organismului la insulina si la calmarea inflamatiei, doua puncte importante pentru fertilitate. Adauga in meniul tau mai multe uleiuri vegetale, nuci, seminte si peste de apa rece, precum somonul si sardinele.

Evita pe cat posibil grasimile saturate — branza grasa, carne cu multa grasime, unt, smantana, ulei de palmier si cocos.

trusă de pierdere de grăsime

Alege mai multe proteine vegetale Daca iubesti produsele din carne, nu avem vesti foarte bune pentru tine. Specialistii citati de harvard. Carbohidratii lenti sunt buni pentru tine Include in meniul tau zilnic carbohidrati ce se digera lent si sunt bogati in fibre, asa cum sunt cerealele slabire ajuta la fertilitate, legumele, fructele intregi cu coaja si leguminoasele.

Pierdere în greutate de caju crud

Aceste alimente iti pot imbunatati sansele de a ramane insarcinata pentru ca echilibreaza nivelul glicemiei si a insulinei din organism. Bea lapte integral In mod neasteptat, laptele degresat pare sa contribuie la infertilitate. Daca iti place sa bei lapte, alege-l pe cel integral sau mananca un bol mic de inghetata sau iaurt gras in fiecare zi.

Dieta pentru fertilitate. Ce alimente trebuie să consume femeile care îşi doresc copii

In timpul dietei pentru fertilitate suplimentele cu acid folic te pot ajuta Acidul folic este recomandat in sarcina, dar ultimele cercetari arata ca suplimentele cu acid folic micrograme pe zi pot stimula si sansele de a avea un copil.

Consuma vegetale bogate in fier Alimentele vegetale bogate in fier par sa fie promotoare ale fertilitatii, conform dr. Jorge E. Chavarro, unul dintre autorii dietei pentru fertilitate. Cele mai bune si la indemana surse vegetale de fier sunt cerealele integrale, spanacul, fasolea, dovleacul, rosiile si sfecla, asa ca asigura-te ca le ai mereu in bucatarie! Hidrateaza-te foarte bine Mentine-ti intotdeauna organismul bine hidratat cu ajutorul celei mai ieftine si sanatoase bauturi: apa.

Trebuie să slăbesc 50 de kilograme

Bineinteles, poti suplimenta cu sucuri de fructe si supe din legume, insa limiteaza consumul de cafea, slabire ajuta la fertilitate si alcool. Uita complet de sucurile carbogazoase, pentru ca duc la infertilitate.

Consumul zilnic al acestor fructe ne poate feri de numeroase probleme de sănătate, cum ar fi cancerul, obezitatea, afecţiunile cardiovasculare şi infertilitatea. Mai ales că acum e sezonul lor, profită din plin şi bucură-te de gustul delicios al acestor fructe delicioase. Află mai jos ce beneficii are zmeura pentru sănătatea ta! Zmeura ajută în procesul de slăbire Zmeura este săracă în calorii şi bogată în fibre, ceea ce o face esenţială în alimentaţia zilnică.

Incearca sa slabesti sau sa mai pui cateva kilograme, in functie de IMC-ul pe care il ai, sugereaza specialistii americani. Daca tii dieta pentru fertilitate, antreneaza-te echilibrat Daca te-ai saturat deja sa iti spunem ca trebuie sa faci mai multa miscare, iti vom repeta pana cand te vei hotari sa ne urmezi sfatul!

Exercitiile fizice fac pipi pierde in greutate organismului tau si iti cresc sansele de a ramane insarcinata. Niciun exces nu iti prieste, asa ca nu exagera cu antrenamentele si incearca sa gasesti un echilibru!

Dieta pentru fertilitate

Antrenamentele prea dese si prea intense iti pot afecta ovulatia, mai ales daca ai o constitutie firava — dar si daca ai kilograme in plus iti pot face mai mult rau decat bine. Incearca sa ai o viata activa in fiecare zi si sa te antrenezi intr-un mod personalizat, in functie de pregatirea ta fizica, de cateva ori pe saptamana.

Surse: health.

munca mp pierde in greutate

Ațiputeafiinteresat