Pur și simplu continuați să vă mișcați pentru a pierde în greutate. Contraindicații

pur și simplu continuați să vă mișcați pentru a pierde în greutate

De fapt, cele pe care le faci cu cap in fiecare zi, mai degraba decit schimbari mari de stil de viata, sint cele ce se aduna in rezultate reale. Cind te concentrezi pe rind pe citeva schimbari mici incepi sa imprimi in memorie citeva obiceiuri sanatoase care dureaza o viata, mai curind decit sa incerci procedeul totul-sau-nimic, care de cele mai multe ori esueaza pentru ca e prea greu de urmat.

Iata 6 pasi cu rezultate dovedite pentru inceput, oferite de un profesor in psihologie.

pur și simplu continuați să vă mișcați pentru a pierde în greutate

Adaugati doar una sau doua saptamini la rutina obisnuita si puteti pierde aproape 6 cm in talie si puteti fii cu 5 kg mai usori la venirea primaverii. Sa-ti ia 10 minute sa maninci o gustare Incearca aceasta strategie pentru a reduce permanent poftele: portionati o parte din tratatia favorita consumind un minut pentru a o mirosi, privi si pentru a te gindi la ea.

pur și simplu continuați să vă mișcați pentru a pierde în greutate

Muscati o bucatica din ea. Mestecati incet, plimbind-o prin gura si concentrindu-va pe textura si gust, apoi inghititi.

Intrebati-va daca vreti o noua bucatica sau daca sinteti deja satisfacuti.

pur și simplu continuați să vă mișcați pentru a pierde în greutate

Daca inca mai vreti, repetati, de data asta mestecind muscatura de 20 de ori. Continuati acest exercitiu de mincare cit de mult doriti sau pina cind se termina portia ar trebui sa dureze cam 10 minute.

De unde să începem

Cind nu te grabesti, incetinesti si esti mai constient de cum este gustul real a ceva, deci te vei simti mai satisfacut - spune psihologul. Ardeti calorii in loc de benzina urmind aceasta regula: daca drumurile pe care le aveti de facut sint la mai putin de metri distanta, jurati sa mergeti pe jos intr-un ritm vioi in loc de a conduce masina. Sau parcati intr-un loc de unde puteti face mai multe drumuri pina in de metri in loc de a muta masina de fiecare data.

pur și simplu continuați să vă mișcați pentru a pierde în greutate

Mergeti pe jos in fiecare zi si veti fi cu kg mai usori anul viitor. Maninca fructele - nu le bea Sariti peste sucul de fructe si mincati in schimb fructul intreg.

pur și simplu continuați să vă mișcați pentru a pierde în greutate

Nu numai ca veti primi mai multa fibra in dieta pentru o inima sanatoasa 3,5 g pentru un mar mic versus 0,5 g intr-un pahar de sucdar de asemenea va veti simti satisfacuti timp mai lung. Cercetarile arata ca, pe linga fibre, carbohidratii lichizi pur si simplu nu te fac sa te simti la fel de plin ca cei solizi.

Situații care Sabotaj Pierdere în Greutate

Cind mestecati un aliment, generati mai multa saliva, care la rindul ei duce un mesaj la creier ca sistemul digestiv are nevoie sa fie gata pentru digestie. Acest mecanism este inchis cind beti, deci corpul nu inregistreaza ca e plin la fel de repede.

Cum sa iti calculezi caloriile USOR SI RAPID - Greutatea ideala

Beti-va cafeaua ca pe vremuri O cana obisnuita cu un strop de lapte si chiar putin zahar are sute de calorii mai putine decit bauturile amestecate sofisticat, care sint de fapt desert intr-o cana. Un studiu recent asupra a aproximativ de cumparaturi din lanturi de restaurante din NewYork a gasit ca in timp ce portiile de cafea la filtru sau ceai aveau in medie 63 de calorii inclusiv laptele si zaharulbauturile mai sofisticate aveau in medie de 4 ori mai mult, cu de calorii, care se poate traduce intr-un cistig in greutate de 9 kg intr-un an.

Exerciții cardio pentru zona șoldului și a picioarelor

Inscrieti-va la reviste de noutati in sanatate pe internet Un studiu recent a gasit ca cei ce primeau emailuri saptaminale despre dieta si fitnes timp de 16 saptamini si-au crescut substantial nivelul de activitate fizica si consumul de mincaruri sanatoase ca fructe si legume, in timp ce au inlaturat grasimile trans- si saturate. Strecurati-va printre pauzele de publicitate La propriu.

Ridicati-va si miscati-va in timpul emisiunilor favorite de la TV. Dansati, urcati si coboriti trepte, alergati pe loc- orice va ridica ritmul inimii astfel incit va simtiti putin fara aer.

  1. Cum arde grăsimea
  2. Ești aici: principal » afaceri » Brooks Cube - Dresaj dinozaur.
  3. Sari pe coardă pentru sărit Îmbracă-ți niște haine călduroase de iarnă: pantaloni, pulover și pălărie.
  4. MICI SCHIMBARI CARE CONTRIBUIE LA SCADEREA IN GREUTATE - Doctor Info Ro

Faceti asta la fiecare pauza de 2 minute in timpul unei seri tipice de 2 ore la TV si veti arde extra de calorii pe zi- care se pur și simplu continuați să vă mișcați pentru a pierde în greutate traduce in 14 kg scadere in greutate intr-un an.

Voteaza articolul Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!. Acest articol a fost vizualizat de ori.

pur și simplu continuați să vă mișcați pentru a pierde în greutate

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii. Adauga un comentariu.

Ațiputeafiinteresat