Poti sa mananci fursecuri si sa slabesti

poti sa mananci fursecuri si sa slabesti

Slăbire 0  comments Ți-ai propus să slăbești.

poti sa mananci fursecuri si sa slabesti

Ai găsit o dietă despre care ți-au spus mai multe persoane că funcționează. Ai început să o ții, sau poate deja ai dus-o până la capăt.

poti sa mananci fursecuri si sa slabesti

Ești mulțumit de rezultate. Sau, dacă ai terminat deja regimul, de acum vei fi mult mai atent la ce mănânci, ca să nu te mai îngrași.

poti sa mananci fursecuri si sa slabesti

Dar, la un moment dat, pur și simplu ți se face poftă de ceva. Tot ce ți-ai propus, că nu vei mai mânca dulciuri, că nu vei mai mânca făinoase, e ca și cum nu ar exista.

Pofta preia controlul. Înainte să îți dai seama ce faci, ai terminat ciocolata, sau pizza, sau porția de cartofi prăjiți, sau punga de chipsuri.

  • Ce poți să faci când poftele te împiedică să slăbești - Wellnessist
  • Mi-am dat seama ca e foarte usor sa-ti controlezi greutatea corporala si sa atingi forma pe care o vrei, fie ca vrei sa slabesti sau sa pui masa musculara.
  • Datele personale sunt in deplina siguranta la noi.

Nu spun că nu ar trebui să mănânci niciodată nimic din cele de mai sus. Cu toții am crescut mâncându-le, și a foarte greu să renunți pur și simplu la ele, doar pentru că ai aflat că nu sunt sănătoase sau Lehl de Kohl slăbește drept te îngrașă.

Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric

Logica nu are nici o putere în fața poftei. Nu pe termen lung. Ce poți să faci atunci? Există soluții, și exact asta vreau să îți ofer în acest articol: soluții inteligente prin care să poți reduce sau anula poftele ca să poți slăbi mai ușor sau să îți poți menține greutatea ideală.

Dieta de post: 7 zile si mai putine kilograme

Să vedem întâi de ce poftele sunt inamicul tău atunci când vrei să slăbești. De ce poftele te îngrașă Mulți cred că se îngrașă pentru că mănâncă alimente cu prea multe calorii. Nu e chiar așa. Poți mânca multe calorii din salată sau legume și nu te vei îngrășa. Dar dacă mănânci mai puține calorii din pâine, orez, cartofi, dulciuri, vei depune grăsime.

Alimente pentru slabit - Ce ar fi bine sa mananci la regim?

Și mai contează foarte mult cât potasiu ai în alimenția ta. Alimentele pe care le poftim de obicei, cum sunt dulciurile, făinoasele, amidonoasele, se transformă rapid în glucoză în corp.

poti sa mananci fursecuri si sa slabesti

Asta face ca glicemia ta să crească repede, și atunci se activează insulina, hormonul care scade nivelul zahărului în sânge. Problema este că insulina este unul dintre hormonii care provoacă depunerea de grăsime.

poti sa mananci fursecuri si sa slabesti

Zahărul pe care insulina îl scoate poti sa mananci fursecuri si sa slabesti sânge este transformat în grăsime, atunci când nu există suficient potasiu disponibil. De fiecare dată când pofta te face să mănânci alimente cu indice glicemic mare, insulina intră în acțiune și creează grăsime în timp ce scade nivelul de zahăr din sânge. Ca să activezi insulina, nici măcar nu ai nevoie de multe calorii. Poți să mânânci două fursecuri, și deja ai declanșat răspunsul insulinic.

Nu ai nevoie de multe calorii ca să nu poți slăbi.

E suficient să activezi regulat insulina. Dacă ai un metabolism mai lent, la fiecare activare a răspunsului insulinic, arderea grăsimilor este blocată pentru de ore.

Dieta de post: 7 zile si mai putine kilograme

Dacă mănânci un regim bazat pe salate și crudități ca să slăbești, dar din două în două zile mănânci câte o prăjitură, șansele tale să slăbești sunt minime. De aceea ai nevoie să înțelegi care sunt cauzele poftelor și ce poți să faci scapi de sub dominația lor. Cauzele poftelor Poftele au două tipuri de cauze: fiziologice sau emoționale.

Vom trata și cauzele emoționale în alte articole viitoare.

  • Cum sa slabesti mancand doar dulciuri (bazat pe studiu stiintific)
  • Idei de meniu Trebuie sa mananci 3 mese principale in fiecare zi, doua gustari, iar cina sa fie luata mereu inainte de ora 7 seara.
  • Mihaela Bilic te lămureşte!

Fizic vorbind, atunci când poftești un anumit lucru, corpul tău îți transmite că îi lipsește ceva. Problema e că tu nu înțelegi ce anume lipsește, și îi dai corpului altceva decât ce are el nevoie.

Corpul va continua să îți semnaleze că are nevoie de ceva, chiar dacă tu crezi că i-ai dat ce voia. Mai jos găsești cauzele celor mai frecvente pofte și soluții pe care le poți aplica pentru a reducele poftele.

Biscuiţii – prieteni sau inamici ai siluetei? Mihaela Bilic te lămureşte!

Combustibilul se numește glicogen și este o moleculă compusă din molecule de glucoză și potasiu. Atunci când nu ai suficient potasiu disponibil în corp, apare o problemă. Chiar dacă tu ai mâncat alimente care au adus multă glucoză în organism, corpul poate produce glicogen doar în limita potasiului disponibil.

Tot restul zaharurilor care nu pot fi transformate în glicogen sunt transformate în grăsimi și depozitate. Problema este și mai mare, de fapt.

poti sa mananci fursecuri si sa slabesti

Pentru că rezervele de glicogen necesare nu au putut fi create, corpul îți transmite mesajul că trebuie să mai mănânci, pentru că el știe că mai trebuie să creeze rezerve de glicogen.

Dacă mănânci ceva care conține suficient potasiu, corpul va putea produce glicogenul necesar și senzația de foame va dispărea. Dacă ceea ce mănânci nu are suficient potasiu, pofta și senzația de foame vor continua, iar ceea ce vei mânca va fi transformat în mare măsură în grăsime. Soluție: Mănâncă cel puțin echivalentul a 7 căni de vegetale verzi zilnic.

retete pt slabit

Pentru ca să ai suficient potasiu în corp, trebuie să mănânci suficient de multe vegetale verzi. O cantitate de 7 căni de verdeață pe zi cam două porții de salată îți oferă potasiul necesar pentru a putea creea suficient glicogen.

  1. Specific Romania.
  2. Fisura de slabire
  3. Cum sa slabesti si sa o faci asa cum trebuie - The Fit Baker
  4. Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric
  5. 10+ Best Retete pt slabit images | rețete, mâncare, mâncare sănătoasă

Nu cunosc pe nimeni care să mănânce două salate de verdețuri pe zi. Soluția pentru a aduce suficient potasiu în corp, atunci când nu mănânci două porții de salată zilnic, este să adaugi la dieta ta zilnică ceva din alternativele de mai jos: un shake verde de spanac, mangold, sau kale sau, o porție poti sa mananci fursecuri si sa slabesti suc de grâu sau orz verde, proaspăt stors sau obținut din pulbere de iarbă de grâu sau orz un supliment din crucifere brocolli, conopidă, varză, etc.

Ațiputeafiinteresat