Poate cafeina te face să slăbești. Marimea portiilor

Cafeaua te ajuta sa slabesti: mit sau realitate? | Studiu
Pe baza acestei constatari, cercetatorii au dedus ca cafeina nu suprima in mod eficient apetitul si nu ajuta la pierderea in greutate. Au existat numeroase studii anterioare care au spus ca cafeina accelereaza metabolismul si ca are efect asupra substantelor chimice din creier care au rolul de a suprima pofta de mancare.

Semnalează situații deosebite. Cum să slăbeşti ușor cu ajutorul cafelei Cafea Dietă cu cafea.

poate cafeina te face să slăbești

Cafeaua ajută mulți oameni să înceapă ziua și, în timp ce oferă metabolismului un pic de stimulare, vă poate ajuta să pierdeți rapid în greutate. Cofeina sporește activitatea sistemului nervos central, a inimii și a mușchilor. Obținerea a de miligrame de cofeină pe zi, care este cantitatea găsită într-o ceașcă de cafea, vă poate ajuta să ardeți  9 calorii pe oră, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice.

poate cafeina te face să slăbești

Cofeina poate, de asemenea, să vă suprime apetitul. Cu toate acestea, 9 calorii nu sunt o mulțime de calorii și nu vă pot ajuta să pierdeți mult din greutate. În plus, în timp, corpul dvs.

poate cafeina te face să slăbești

În timp ce cafeaua poate să vă completeze eforturile de scădere a greutății, dacă doriți să pierdeți rapid, trebuie să creați un deficit de calorii, ceea ce înseamnă că trebuie să consumați mai puține calorii decât corpul dumneavoastră are nevoie, să ardeți mai mult prin exerciții fizice sau ambele.

Pierderea a mai mult de 2 kilograme pe săptămână poate risca pierderea mușchilor Dacă 1 kilogram de grăsime are 3. Pierderea a mai mult de 2 kilograme pe săptămână poate risca pierderea mușchilor, ceea ce poate încetini metabolismul dvs.

poate cafeina te face să slăbești

Folosiți ierburi și condimente pe legume în loc de unt sau ulei și salvați de calorii pe lingură. Cei care mănâncă dulce pot reduce cu ușurință de calorii pe zi, consumând un castron de fructe de pădure pentru desert în loc de înghețată.

Ca o băutură fără calorii, cafeaua completează orice dietă. Cu toate acestea, mulți oameni adaugă lapte și zahăr la cafeaua lor, poate cafeina te face să slăbești mai multe calorii.

Uite care ar putea fi trei lucruri care te impiedica sa iti atingi obiectivele: Marimea portiilor Chiar daca mananci sanatos si alegi cu grija alimentele, ca sa slabesti trebuie sa mananci mai putine calorii decat consumi. Acesta este unul din motivele pentru care ii invatam pe participantii de la programul Slabeste cu Serban cum sa-si estimeze portiile. Iti vand si tie cateva ponturi care te pot ajuta: Opreste-te din mancat inainte de a termina tot din farfurie dureaza putin pana creierul primeste semnalul de satietate ; Foloseste farfurii mici — un studiu arata ca estimam mai bine marimea portiilor daca folosim farfurii de dimensiuni reduse; Pune-ti mai putin in farfurie.

O ceașcă de cafea cu 2 lingurițe de zahăr obișnuit are 70 de calorii. Trebuie să numărați acele calorii pe bază de cafea ca parte a planului de pierdere în greutate. Făcând câteva modificări în ceașcă obișnuită, cafeaua vă poate ajuta să economisiți calorii.

De asemenea, trebuie să fiți atenți la băuturile de cafea fantastice care sunt mai mult ca un desert decât o băutură, care poate avea până la de calorii pe portie. Tagurile articolului:.

poate cafeina te face să slăbești

Ațiputeafiinteresat