Pierdere în greutate nou punct stabilit. TEORIA PUNCTELOR ȘI MODUL îN CARE SE RAPORTEAZĂ LA DIETĂ ȘI PIERDEREA îN GREUTATE - SĂNĂTATE -

De ce este atât de greu să-ți pierzi ultimele 10 kilograme - și să-i ții? Alăturați-vă nouă în timp ce vorbim cu autorul și specialistul în nutriție de la Harvard, George Blackburn, despre noua sa carte "Break Through Your Set Point: cum să pierdeți în sfârșit greutatea pe care o doriți și să o păstrați", ceea ce explică cercetările sale privind pierderea în greutate și menținerea Greutate redusă pe termen lung.

Ce sunt Bolile Inflamatorii Intestinale?

În plus, veți primi sfaturi pentru a aplica recomandările Dr. Blackburn în condiții de siguranță în timp ce trăiți cu o afecțiune cronică. Ca întotdeauna, oaspeții noștri specialiști răspund la întrebările publicului. Prezentator : Opiniile exprimate pe această transmisie web sunt doar viziunile oaspeților noștri. Nu sunt neapărat punctele de vedere ale HealthTalk, sponsorii noștri sau orice organizație externă.

Și, ca întotdeauna, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfatul medical cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Sportul preferat pentru pierderea în greutate? | FreeRider

Caitlin Duffy: Bună ziua și bun venit la HealthNow. Eu sunt Caitlin Duffy care îl completează pe Judy Foreman.

  • Scădere în greutate pe lună kg
  • Pierdere în greutate sakura miyawaki

De ce este atât de greu să-ți pierzi ultimele zece kilograme și să-i păstrezi? In seara asta vom vorbi despre stiinta din spatele punctului de greutate corporala, modul in care poti reinițializa a ta si de ce dietele tipice sunt ineficiente pentru rezultate pe termen lung.

Suntem foarte încântați să-i întâmpinăm pe dr. George Blackburn. El este S. Daniel Abraham, profesor asociat de nutriție și director asociat al diviziei de nutriție la Harvard Medical School. De asemenea, are o nouă carte.

Blackburn, vă mulțumesc foarte mult că v-ați adunat în seara asta.

Sănătate Video: Switchel: El Gatorade Saludable De La Naturaleza (receta) (Noiembrie 2020).

George Blackburn: Caitlin, este plăcerea mea. Chiar vă apreciez că m-ați purtat. Caitlin: Mare. Vreau să încep prin definirea pentru noi a exact ceea ce înseamnă "punct de referință" pentru persoanele care nu au auzit acest termen înainte. Blackburn: Se referă la greutatea dvs.

Pierdere în greutate nou punct stabilit modelele iau aderall pentru a pierde în greutate

Este determinat de calorii consumate minus energia pe care o consumi pe zi. Cum funcționează, se datorează unui sistem de control principal din creier numit hipotalamus.

  • Pierderea în greutate estimată de roux-en-y
  • Povești pure despre pierderea în greutate

Deci, cheia este că punctul de referință este pur și simplu vă spun ceea ce știți, știind care este greutatea dvs. Caitlin: Deci, cât de specific este acest punct de referință? Este o serie de greutate sau este o greutate specifică? Blackburn: Cred că majoritatea dintre noi știu că este strict controlată. Pierdere în greutate nou punct stabilit noastra ramane aceeasi plus plus sau minus intre 3 si 5 lire sterline pe an in an si cu exceptii speciale precum sarcina.

Dar având în vedere toate caloriile pe care le consumăm, un milion de calorii pe an, este remarcabil faptul că greutatea noastră rămâne constantă în limitele a trei până la cinci kilograme. Caitlin: De asemenea, punctul de setare se schimba pe o durata de viata daca greutatea ramane acelasi?

Blackburn: Nu. Acest sistem de control din creierul tău creează mecanismul pentru punctul de setare, care la rândul tău determină greutatea ta.

Account Options

Caitlin: Deci, copiii au stabilit puncte, pentru că, evident, cresc în mod continuu, la fel se schimbă punctele lor de setare? Cum funcționează? Blackburn: Din nou, ei au semnalele importante pentru a crește, astfel că punctul lor de vedere este să le spună să mănânce mai mult decât arzi, astfel încât să puteți obține mai mare, și ei fac acest pas cu pas, pound de pound ca un copil, deci ai dreptate.

Раздался сигнал, после которого надо было оставить сообщение. - Привет, это Дэвид.

Punctul stabilit se schimbă pe măsură ce ajungi la vârsta adultă și din cauza asta ajungi la o greutate nouă. În sfârșit, ajungeți la greutatea dvs. Caitlin: Deci, dacă o persoană cântărește, să zicem, o sută de kilograme prea mult, asta înseamnă că valoarea stabilită este prea mare, nu? Ce îi determină să mănânce suficient pentru a menține greutatea excesivă?

Blackburn: Este important sa stii ca fiecare lira de greutate corporala are nevoie de calorii pentru ao mentine, asa ca daca cineva care sufera de o suta de kilograme supraponderala consumade calorii mai mult decat ar fi daca ar fi in greutate normala.

TEORIA PUNCTELOR ȘI MODUL îN CARE SE RAPORTEAZĂ LA DIETĂ ȘI PIERDEREA îN GREUTATE - SĂNĂTATE -

Caitlin: Deci, punctul de setare este un fel de termostat atunci? Cum de fapt păstrează greutatea constantă? Sunt implicați hormonii? Blackburn: Da. Cred că termostatul este exemplul pe care îl folosim și astfel termostatul este setat la o temperatură normală sau la o greutate corporală normală și aceasta este o combinație de hormoni și nervi care leagă creierul de intestin și, în sincronizare, vă determină plinătatea si satietate si foamea voastra, astfel incat sa ramaneti, toate lucrurile luate in considerare, la o greutate sanatoasa.

Întrebări Și Răspunsuri Cu Privire La Sănătatea Ta

Caitlin: Așa că vorbim puțin despre hormonii pe care îi producem, care sunt secretați în stomac, intestine, creier și modul în care interacționează. Blackburn: Este un sistem remarcabil, deși complex.

Inițiatorul proiectului FreeRider. Pentru că din nou e vorba de un subiect la fel de complex ca orice subiect privind metabolismul și implicit corpul uman, va trebui să avem în vedere tot timpul că nu există o rețetă prestabilită, universal aplicabilă, pe care orice individ să o urmeze și să se trezească într-o dimineață cu aspectul fizic mult visat. Nu am de gând să vă mai plictisesc cu diferite exemple care să sublinieze ideea cum că Ion de 28 de ani, muncitor în construcții și sportiv amator în timpul așa-numit liber va avea un alt punct de plecare spre orice țel care implică activitatea fizică, în raport cu Mărioara, specimen trecut de prima tinerețe, degustător profesionist de fast-food cu înclinații grave spre hibernarea diurnă pe canapea în fața televizorului. Cred că luați în calcul aspectul ăsta! Ca să revenim la subiectul nostru și anume pierderea în greutate, trebuie să avem în vedere câteva aspecte, din păcate, deloc simple.

Unul dintre cei mai noi hormoni pe care i-am învățat este unul făcut în stomac, numit ghrelin, care funcționează moment în fiecare clipă. Deci, la doar câteva ore după ce mâncați, nivelul ghrelinului trece de la scăzut la înalt.

Pierdere în greutate nou punct stabilit cum se simte arderea grasimilor

Deci, este un hormon al foamei, și semnalează creierul să mănânce, de obicei, la aproximativ patru ore după masa anterioară. Hormonii intestinali, pe de altă parte, semnalează plinătatea. Deoarece mâncarea părăsește stomacul și intră în intestin, provoacă un alt set de hormoni care se află în partea distală a intestinului subțire pentru a elibera hormonii pe care îi numim incretini și, la rândul lor, merg la creier și spun că ați mâncat, esti plin, nu mai manca. Caitlin: Am citit că atunci când o persoană foarte obeză pierde multă greutate prin dietă și exerciții fizice, tipul creierului intră într-un mod de panică și citește o gamă complexă de semnale chimice ca dovadă a unei foamete iminente, astfel că metabolismul încetinește și corpul atârnă pe fiecare calorie pe care o poate obține.

Pierdere în greutate nou punct stabilit femeile se scutură cel mai bine pierderea în greutate

Spune-ne despre modul în care joacă leptina hormonului aici. Acesta este hormonul care ar trebui să ne semnaleze să nu mai mâncăm, Pierdere în greutate nou punct stabilit când oamenii se duc la diete severe, pierd de fapt leptină, astfel încât și semnalul se diminuează.

Cum să restabiliți greutatea corporală tipică - Sfaturi

Poți să ne spui despre asta? Blackburn: Leptin a revoluționat terenul. Leptina se face în țesuturile grase. Se credea că țesutul adipos a fost doar un loc pentru a stoca excesul de calorii, în special grăsimea dietetică, dar am aflat că leptina și alți hormoni eliberați de țesutul adipos sau țesutul adipos sunt regulatori ai sațietății. Am învățat prin cercetări la Beth-Israel, de Chris Pierdere în greutate s2020 și Jeffrey Flier, cum să slăbești peste 55 de femei scopul său principal nu era obezitatea așa cum sa gândit inițial, dar într-adevăr este semnalarea creierului atunci când corpul a acumulat suficientă grăsime la maturitate pentru a asigura caloriile necesare succes sarcinii.

Not30 τη30 τη year not year τη not30 τη30 not matcha de ardere a grăsimilor τη not not τη not not year τη not30 not not not τη not not not year30 not not τη τη not not not τη not τη not not year τη τη not τη τη not not not not not not year not year τη τη30 not not τη not not not not Pierdere în greutate nou punct stabilit not not τη year not not year not τη year τη not not30 Ei nu au nici un semnal de plinătate care, în mod obișnuit, ar proveni din leptină și va Pierdere în greutate nou punct stabilit multă greutate.

Este un tip rar, de tip genetic al obezității. Deci, în acest moment, în lume există doar zece. Lucrul interesant este că, odată cu descoperirea leptinei și apoi cu sinteza acesteia, suntem capabili să furnizăm acest hormon, pe măsură ce noi sintetizăm insulina, pentru a furniza leptină, și, în mod remarcabil, toată cantitatea de grăsime în exces a dispărut și s-au întors la greutatea normală. Deci știm ce este un hormon puternic leptină. Caitlin: Câți hormoni sunt acolo care determină cât de foame suntem și cât de mulțumiți suntem după ce am mâncat?

Teoria punctelor stabilite afirmă că organismele noastre au o bază de presetare a greutății cu fir greu în ADN-ul nostru. Conform acestei teorii, greutatea noastră și cât de mult se schimbă din acest punct de referință ar putea fi limitate. Teoria spune că unii dintre noi au puncte de greutate mai mari decât alții și corpurile noastre luptă pentru a rămâne în aceste intervale. Există un punct stabilit care reglează greutatea corpului uman? Recent studiu arată că greutatea corporală este afectată de o combinație de factori.

Am auzit că există aproape aproximativ trei duzini în stomac și intestine, și apoi câteva zeci de mii în creier. De ce crezi că evoluția a creat un sistem atât de complicat? Blackburn: Este vorba despre propagarea speciei.

Era atît de critic faptul că vânătorii și subumanii, de fapt toate animalele, au același metabolism pentru a se proteja împotriva foametei, astfel încât motivația noastră înnăscută de a trăi este de a vâna și de a aduna, de a găsi alimente și de ao consuma, așa cum spun eu, la această grăsime corporală adecvată, astfel încât să puteți avea o sarcină de succes.

Și pentru a vă asigura că nu a existat un eșec în acest domeniu, aveți dreptate, avem multe sisteme de rezervă. De aceea, o pilula de dieta, o strategie pentru pastilele de apetit nu vor functiona, deoarece exista in fapt zeci de hormoni si compusi chimici care actioneaza pentru a preveni infometarea, pentru a preveni dieta de succes si a mentine punctul nostru de lucru.

Caitlin: Deci, dacă majoritatea dietelor nu schimbă într-adevăr punctul de referință, cum este dieta ta diferită pe care ai scris-o în noua ta carte?

Pierdere în greutate nou punct stabilit pierde depozitele de grăsime

Blackburn: Toate dietele, desigur, interacționează cu punctul stabilit. Ceea ce fac cel mai mult, totuși, este să-ți dai o dietă accidentală, astfel încât să mănânci atât de puțină mâncare încât activați punctul de referință spre foame, mai degrabă decât plenitudine.

Ațiputeafiinteresat