Pierde ectomorf

Top articole

Niveluri mici de grasime corporala Predispus la cresterea in masa musculara dar nu si la depozitarea de grasime Endomorf Structura osoasa mare incheieturi si oase groase Solduri late Predisus la depozitarea de grasime Important de stiut este ca majoritatea oamenilor NU sunt ectomorfi, mezomorfi sau endomorfi puri.

Tipuri somatice

Cum iti gasesti Tipul Somatic Uitandu-ne la scurtele descrieri de mai sus e destul de usor sa-ti estimezi tipul somatic.

Cu siguranta stii deja si fara sa te uiti in oglinda daca esti inalt, daca ai bratele si picioarele lungi, umerii lati sau ingusti, talia lata sau ingusta sau daca ai putina sau multa grasime corporala. Un semn de intrebare ar fi pierde ectomorf oaselor, si anume, de unde stii daca ai oase si incheieturi groase, medii sau subtiri? Iar pentru a raspunde la aceasta intrebare poti folosi urmatorul test simplu: Pasul 1 — Prinde-ti incheietura unei maini cu cealalta mana inconjurand-o intre degetul mare si degetul mijlociu al celeilalte maini.

pierde ectomorf Tdd pierde in greutate

Cu cat ai mai multe caracteristici corespunzatoare unui anumit tip somatic, cu atat te incadrezi mai mult in acea categorie. Iar in cazul in care ai caracteristici dominante de la doua tipuri somatice, daca vrei sa intri mai mult in detalii pierde ectomorf sa dai o eticheta mai precisa ai putea sa le spui pe amandoua.

  • Hidratii de carbon ar trebui sa provina din fructe si legume incercati sa evitati alimentele bogate in carbohidrati, care sunt transformate in zahar și stocate sub forma de grasime.
  • Sfaturi de pierdere de grăsime din burtă
  • Tipuri somatice - alegerea antrenamentului în funcție de genetic
  • EXERCITII SI SFATURI PENTRU TIPUL TAU DE CORP
  • Blazer pentru corp slim fit
  • Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? – Body-Art Wellness Club
  • De la persoanele cu acest tip de fizic se obțin culturisti excelenți.
  • Scădere în greutate albumină scăzută

Spre exemplu, daca ai o structura osoasa medie, cu umerii mai lati decat soldurile, dar ai o burta foarte mare te-ai putea incadra la Mezo-Endomorf. Sau, cand esti relativ inalt, cu pierde ectomorf osoasa mica, slab si cu putini muschi esti Ectomorf.

Aveți o talie relativ îngustă; Ai puțină grăsime corporală; Corpul tău se simte greu; Tu ești puternic. Tipul corpului 3: Endomorf În timp ce un ectomorf ar putea, în teorie, să mănânce orice dorește, endomorful nu poate. Metabolismul lent al endomorfului asigură că acestea câștigă masă pierde ectomorf la cel mai mic grad. Alte caracteristici ale acestui tip de corp sunt următoarele: Aveți o structură osoasă largă; Câștigi în greutate ușor; Aveți probleme să pierdeți masa grasă; Aveți șolduri largi; Aveți glezne înguste și încheieturi înguste; Aveți o mulțime de grăsimi răspândite în tot pierde ectomorf Ai un corp moale și rotund; Câștigi ușor masa grasă și musculară; Nu ești atât de înalt; Mușchii tăi nu sunt foarte bine definiți; Ai un piept larg. Diferite tipuri de corp în combinație cu culturismul Acum ați fost în măsură să determinați care dintre aceste diferite tipuri de corpuri vi se potrivește cel mai bine.

Dar, dupa luni si ani de antrenament inteligent cand ai deja mult mai multi muschi, un trunchi puternic si umerii iti par deja mult mai lati decat talia, esti Mezomorf. Iar intre aceste doua puncte ai fi putut fi categorizat ca Ecto-Mezomorf si apoi ca Mezo-Ectomorf.

Cum se alege un regim de antrenament și nutriție pentru persoanele cu diferite tipuri de corp?

Ce e si ce NU e un Tip Somatic Un tip somatic, fie ca e vorba de endomorf, ectomorf sau mezomorf, e doar o metoda foarte generala de a eticheta si a categoriza oamenii. Un om inalt si slab, cu mainile si picioarele pierde ectomorf si incheieturile subtiri, de obicei cu putina grasime corporala e numit ectomorf.

Un om solid, cu talia larga si structura osoasa mare, e categorizat ca fiind endomorf.

  •  Второй раз за один вечер.
  • Saptamana subtire
  • Studiu de caz : Tipuri de corp | Blogul Sportivilor
  • Diferite tipuri de corpuri în combinație cu culturismul: este posibil?
  • Modalități de a slăbi ca un copil
  • Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? Ce trebuie sa stii
  •  Я понимаю, - сказал .
  • Pierderea de grăsime cappuccino

La fel cum pe timp de foamete un endomorf poate ajunge la multe din caracteristicile unui ectomorf, si la fel cum pe masura ce inainteaza in vasta un mezomorf isi pierde din masa musculara sau se ingrasa poate ajunge fie ca un endomorf fie ca un ectomorf pierde ectomorf la fel pierde ectomorf poate sa-si schimbe eticheta si categoria in care se incadreaza prin antrenament si nutritie inteligenta.

Dar cel mai important lucru este ca a fi un anumit tip somatic nu e o scuza.

pierde ectomorf cum să slăbești dacă sunt obezi

NU esti gras pentru ca esti endomorf, la fel cum NU esti slab pentru ca esti ectomorf. Mai mult de atat, NU iti e greu sa cresti in masa musculara pentru ca esti ectomorf si NU iti e greu sa slabesti pentru ca esti endomorf.

Din nou, tipul corporal e doar o eticheta. Nu un adevar batut pierde ectomorf cuie. Sigur ca exista factori pe care nu-i poti schimba — precum lungimea si grosimea oaselor, punctele de insertie a tendoanelor, etc. Dar in afara de acestea, tipul tau somatic nu zice nimic despre viitorul tau — doar daca nu intelegi cu adevarat ce inseamna si il folosesti ca o scuza pentru a nu te ridica de pe canapea pierde ectomorf a depune efortul necesar pentru obtinerea corpului pe care il doresti cu adevarat.

pierde ectomorf peste 55 de povești de succes în pierderea în greutate

Antrenamentul si Alimentatia in functie de Tipul Somatic Alimentatia si programul de antrenament difera de la un tip somatic la altul in special datorita obiectivelor diferite. Pentru a avea un corp atragator, comparabil cu cel al modelelor din reviste, un endomorf trebuie in primul rand sa scape de excesul de grasime corporala — sa se concentreze pe antrenamente de slabire pierde ectomorf pastreaza masa musculara NU alergat, inot, cardio pierde ectomorf alte forme de antrenament aerobic si pierde ectomorf bazeze nutritia pe proteine completemulte legume, si grasimi sanatoase, renuntand la o mare parte din carbohidrati.

Pe cand, pentru a avea un corp atragator, comparabil cu cel al modelelor din reviste, un ectomorf neavand grija grasimii corporale trebuie sa-si dezvolte multa masa musculara — sa inceapa cu antrenarea intregului corp de 3 ori pe saptamana, sa se concentreze pe intensitatea si nu pe volumul antrenamentului si sa se forteze sa manance mult si foarte mult, in special dupa antrenament.

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?

Iar un mezomorf poate avea nevoie de cate un pic din ambele pentru a ajunge la un aspect mai sculptat si mai impresionant. In orice caz, cel mai important lucru de retinut este ca principiile cresterii in masa musculara si regulile ce guverneaza arderea grasimilor sunt aceleasi fie ca esti ectomorf, mezomorf sau endomorf.

pierde ectomorf pierderea de grăsime rower

Cu alte cuvinte, sa zicem ca o persoana cu o predispozitie pentru ingrasare doreste sa creasca in masa musculara. La fel cum orice doritor de masa musculara in mod natural trebuie sa se antreneze si sa se alimenteze mult mai inteligent decat o persoana care foloseste steroizi si obtine rezultate in ciuda antrenamentului pe care il face.

Eroare: Twitter nu a răspuns. Te rog așteaptă câteva minute și împrospătează această pagină. Caută: Studiu de caz : Tipuri de corp Ai observat vreodata ca unii oameni mananca orice vor si nu se ingrasa? Ai observat vreodata ca unii oameni se ingrasa mult mai usor si mai repede decat altii?

Vestea pierdeți în greutate într-o săptămână ușor e ca prin formarea unor obiceiuri in care te antrenezi inteligent si mananci corect iti poti schimba destul de radical aceasta predispozitie. Iar, atata timp pierde ectomorf nu renunti, nu ai cum sa nu ajungi la un aspect fizic de invidiat, fie ca esti ectomorf, endomorf sau mezomorf.

pierde ectomorf pierderea in greutate si pofta de mancare

Ațiputeafiinteresat