Cea mai bună schimbare de viață pentru a pierde în greutate

cea mai bună schimbare de viață pentru a pierde în greutate

Motivația psihologică pentru pierderea în greutate

Stimul pentru pierderea în greutate și cele mai bune moduri de a motiva. Tehnici de motivație inițială La școală, băieții m-au tachinat cu o grămadă. La institut, haina s-a transformat într-o chiflă - nu eram grasă, dar nici nu am intrat în ligă. De la douăzeci până la treizeci, ne-am grăbit cu grăsime ca niște iubitori pasionați - am dezghetat pe terci, am umflat pe plăcinte. Ceea ce era nevoie nu era o dietă, ci o actualizare completă a sistemului de alimentare.

Un plan pe care l-aș putea respecta toată viața mea fără să mă învârt pe cântar înainte și înapoi.

Autor: Paula Rotaru Au trecut sărbătorile de iarnă şi în scurt timp spunem bun-venit primăverii, voioase şi cam… durdulii. Bunătăţile de Crăciun şi lipsa de mişcare cu siguranţă ne-au cadorisit pe multe dintre noi cu câteva kilograme în plus. Multe femei îşi doresc să scape de excesul ponderal peste noapte, dacă se poate şi ciugulind pe furiş câte un covrig sau savurând în miez de noapte o prăjitură.

Nu am făcut nimic supranatural - am exclus doar zahărul, făina, grăsimea și alcoolul, precum și cina după ora M-am plimbat mult cu copiii și am trăit în conformitate cu regimul un somn complet în timpul pierderii în greutate este una dintre principalele condiții. În patru luni a fost nevoie de opt kilograme - fără avarii, vergeturi și chin.

Desigur, uneori îmi doream ceva dăunător. Desigur, au fost momente de rea dispoziție și dorință de a renunța. Dar cu cât am mâncat mai bine, cu atât mai des au apărut aceste gânduri.

În mare măsură pentru că de la bun început am avut un dialog cu mine, găsind în corpul meu un aliat, nu un dușman. Iată cinci fraze care m-au ajutat în fiecare zi.

Top citite acum

Adesea, când ni se pare că ne este foame, suntem cu adevărat însetați. În timpul scăderii în greutate, am făcut o regulă să încep dimineața cu un pahar cu apă caldă. Și în timpul zilei am băut un pahar la fiecare două-trei ore aplicația WaterBalance m-a ajutat să controlez acest proces. A bea mai mult este apă! În acest caz, este foarte important să nu vă transformați într-o bucată de apă din prima zi a dietei!

Dacă înainte de a bea puțin, un salt puternic al echilibrului de apă va fi stresant pentru rinichi. Folosind aplicația, puteți urmări cât de mult beți și crește treptat această cantitate într-un mod confortabil pentru organism.

cea mai bună schimbare de viață pentru a pierde în greutate fustă de slăbit

Adesea greutatea nu dispare și, dacă o face, se întoarce repede. De ce se întâmplă asta? Deoarece foamea este stres pentru organism, legea marțială, în care ea pune fiecare firimă ulterioară în rezervă adică în grăsimi. Cu mese rare, metabolismul încetinește. Iar sarcina ta este doar să o dispersezi.

Încă, deja în modul de a menține o greutate confortabilă, mănânc la fiecare două ore, având o gustare între micul dejun, prânz și cină.

Dieta în obezitate – ARoND – Asociatia Romana de Nutritie si Dietetica

Un mere, iaurt ușor sau o pâine de orez este întotdeauna o gustare ușoară, deoarece sarcina sa nu este să se sature brusc și să nu permită sentimente de foame. Simțiți diferența? Mănânc corect Probabil, această frază ar fi trebuit să fie pusă pe primul loc, pentru că este principala. Atâta timp cât percepeți procesul de pierdere în greutate ca o luptă și captivitate, lucrurile nu vor funcționa.

Și dacă o va face, se va întoarce la punctul de plecare cu prima tavă. Pentru mine a fost esențial să stabilesc motivația potrivită: nu doar să slăbească, dar să devin mai sănătos, mai activ, mai rezistent. Tot ce am făcut, nu am făcut-o cu agresivitate arsură și topire, grăsime slabă! Cu gândurile că calitatea alimentelor depinde de starea mea de spirit și de nivelul meu de energie și, prin urmare, de calitatea vieții în general.

Am vrut să nu arăt numai bine. Îmi doream să alerg pe stradă cu copiii mei și să nu mă tund cu burta plină pe canapeasă mă întâlnesc cu soțul meu cu o libelula amuzantă, să reușesc să fac mai mult și să nu simt disconfort - nici din aparența mea, nici din abilitățile mele fizice. M-am săturat de anii de fluctuații în greutate și am ajuns la concluzia că vreau să devin subțire o dată pentru totdeauna.

Asta nu însemna că nu voi mai putea mânca niciodată o bucată de Napoleon. Dar asta însemna că va înceta să mai fie o nevoie pentru mine și va înceta!

Fără asta, a începe să mănânci corect ar fi mult mai dificil. Ca obiectiv specific, am stabilit greutatea la 50 de kilograme am cântărit aproximativ În același timp, nu am indicat termene grele. Am vrut să slăbesc pe viață, nu aveam unde să mă grăbesc. Au mai rămas doar două săptămâni și am pierdut doar un kilogram! Procesul nu adulți de slăbit să fie dureros, ci creativ și informativ, permițându-vă să vă cunoașteți mai bine corpul, să învățați să ascultați corpul și să trăiți cu el în armonie.

Eram cântărit săptămânal - și de fiecare dată eram fericit. Întrucât nu aveam limite de timp stricte, chiar și trei sute de grame pierdute păreau o victorie.

cea mai bună schimbare de viață pentru a pierde în greutate pierdeți în greutate la schi în jos

În orice caz, acesta a fost rezultatul, înaintând. Și cu fiecare săptămână, progresul a devenit mai vizibil. Tort sau emoții pozitive?

LECTII DE VIATA 2020 - Dupa divort isi ineaca amarul in bautura - 5 Noiembrie 2020

De cele mai multe ori nu mi-am dorit un desert specific - ci bucuria care i-a fost asociată. Pentru mulți dintre noi, această percepție a dulciurilor este formată în copilărie, când dulciurile au fost date drept încurajare. Când mi-am dat seama că nu corpul meu a cerut interdicția, ci conștiința mea, a devenit mai ușor pentru mine - pentru că putem controla conștiința.

Nu mi-am negat dulciurile amintiți-vă că pierderea în greutate ar trebui să meargă FĂR de stres. Am înlocuit doar deserturile proaste cu cele sănătoase. Când am vrut să mă tratez, nu am mâncat o bucată de prăjitură, ci un măr copt cu stafide sau câteva ore.

Pentru prima dată, o astfel de înlocuire poate părea auto-înșelăciune, dar merită să o introducem într-un obicei - iar într-o săptămână Napoleon va începe să își piardă atractivitatea în total, conform celor mai multe date, este nevoie de 90 de zile pentru a forma noi obiceiuri alimentare. Doar în versiunea mea sună diferit - nu subțire, dar subțire și sănătos. Apoi pofta de viață este de așa natură încât fiecare zi este fericire. Dar toate acestea nu pot fi comparate cu chinul mental pe care îl resimți din nemulțumirea față de tine și rezultatele tuturor lucrărilor pe figura ta.

Unele fraze ale cunoscuților pot irita sau răni, din care uneori pică mâinile. Și fără perseverență și atitudine pozitivă, nicio afacere nu va avea succes, în special, cum ar fi schimbarea figurii și, odată cu ea, viața, în bine.

Motivația psihologică pentru pierderea în greutate Adevărul comun a fost cunoscut de multă vreme că succesul vine la cei care cred cu tărie în el. Odată cu pierderea în greutate, lucrurile sunt cam la fel: dacă nu crezi în puterea ta, cea mai bună schimbare de viață pentru a pierde în greutate te vezi pe viitor subțire și frumoasă, nu-ți dai seama câte planuri uimitoare poți realiza, fiind într-o formă excelentă - asta înseamnă că nici nu ai luat calea. Iar ultima poate fi prea ceață pentru tine - dacă nu există vis, atunci.

Puteți spune: " Lasă copiii să viseze, dar am nevoie de rezultate concrete", Și nu vei avea dreptate. Desigur, spre deosebire de copii, adulții au experiențe diferite - plăcute, utile sau triste și pot fi sceptici în ceea ce privește planurile nerealiste și cu privire la viitorul colorat în curcubeu.

  • Am vorbit cu oameni care au slăbit zeci de kile ca să aflu cum e să faci asta
  • Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
  • Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
  • După o scădere în greutate, corpul se luptă să recâștige kilogramele pierdute

Cea mai bună schimbare de viață pentru a pierde în greutate aceasta este problema, pentru că cădem în capcana scepticismului nostru, a neîncrederii și, cel mai rău, a deznădejdii noastre. Desigur, acest lucru nu va funcționa. Reclamațiile privind dietele ineficiente și echipamentele de exercițiu nu sunt adesea altceva decât o încercare de a-și justifica greșelile în folosirea lor și, ca să fiu sincer, NU sunt folosite.

De câte ori v-ați spus că veți începe o dietă grea de mâine? Sau veți încerca tot posibilul pe o banda de alergare data viitoare? Acest lucru vi se întâmplă din lipsa motivației. O atitudine decisivă și pozitivă nu numai că te scutește de acțiuni erupționale - consumul unei prăjituri, suprasolicitarea unei sfaturi de pierdere în greutate pentru începători obezi de dimineață - ci, de asemenea, creează o stare incomparabilă a minții tale, vioiciunea sa specială, care, spre marea ta surpriză, poate arde în sine caloriile.

Da, da, nu te îndoiești. Permiteți-le să vă spună că au moștenit un metabolism rapid, dar psihologii au descoperit că aproape toate procesele din corpul nostru depind de starea de spirit dominantă.

Dacă ești trist, cifra ta va fi - vai! Ce pot face, care nu îmi este disponibil acum, când formele mele devin mai mici?

Pierde în greutate, fără a schimba stilul de viață

La ce pot decide în sfârșit dacă am încredere în aspectul meu irezistibil? Acesta este un exercițiu simplu - cea mai bună schimbare de viață pentru a pierde în greutate pe calea ta personală, cum să găsești motivația pentru a pierde în greutate.

Amintiți-vă răspunsurile dvs. Trebuie să facem acest lucru: ne-am prins gândindu-ne la o porție suplimentară - citiți cu voce tare răspunsurile dvs. Dacă aveți o fotografie în care sunteți înfățișată în greutatea preferată de exemplu, înainte de a naște și a ajusta 20 kgatârnați-o pe frigider ca amintire a obiectivului.

Motivarea fotografiilor funcționează chiar dacă descoperiți modelele Victoria'sSecret dintr-o revistă. Dar dacă nu ești tu, dar dacă pari la fel de spectaculos, fericirea ta nu va avea granițe, nu-i așa?

ŞTIRILE ZILEI

Puterea motivării frazelor de slăbire Desigur, sunteți conștienți că auto-hipnoza face minuni. Nu vă confundați cu autoamăgirea - este vorba despre repetarea anumitor formule verbale pe care le alegeți pentru a obține încrederea de nezdruncinat că faceți totul bine. Te-ai decis să exersezi pe orbita de trei ori pe săptămână? Decizia corectă! Dar contemplând un tort de miere seducător într-o vitrină, te simți nesigur - sau poate, bine, oricum va fi gras!

Opriți-vă și spuneți afirmația preferată sau fraza comică despre obiectivul dvs. Nu vă așteptați la un efect instantaneu - se va simți mai bine pentru dvs. Nu uitați, nimic nu oferă o satisfacție atât de interioară, încât să știți că ați reușit să faceți ceea ce trebuie.

Pe drumul către obiectivul prețuit - minus-unsprezece kilograme - veți primi multe astfel de mini-victorii.

cea mai bună schimbare de viață pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate minotul nr

Și totul mulțumită neîncetatului motivație de sine. Umorul care pierde în greutate este politicos și crud, așa cum îi place oricui. Suntem atât de schimbători.

Cea mai bună metodă pentru a pierde în greutate. Sfatul experților americani - exitescaperoom.ro

Îți plac biografiile celebrităților? Vă rog! Pentru a începe o afacere importantă și necesară, în special necesitând muncă pentru tine, ai nevoie de un fel de stimulare, ceva care stimulează, te va ajuta să începi, să continui și să nu te rupi.

Am experimentat în experiența mea puterea cuvintelor în așa fel încât să slăbească. Citiți în momentul potrivit o anecdotă a subiectului, expresiei sau frazei de sub imagine, care vă face să râdeți de voi înșivă, să vă enervați pe voi înșivă Cea mai bună motivație pentru a pierde în greutate, fraze care vor ajuta la obținerea rezultatelor și formelor dorite, am colectat într-un material separat. Deci, acum puteți motiva și pierde în greutate cu ușurință. În zilele de de minute.

Folosiți cel puțin 20 dintre ele pentru antrenament.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Alege bărbaţi ca parteneri de masă Dacă vrei să reduci consumul de mâncare când iei masa în oraş, studiile arată că cina sau prânzul alături de un bărbat te-ar putea ajuta să mănânci mai puţin.

Ațiputeafiinteresat